meny
Her kan du få et innblikk i hva terapi handler om. Du finner også informasjon om forståelse av psykiske plager, min terapeutiske tilnærming, og hva du kan forvente av en time hos meg.
Det finnes tre historiske pilarer innen terapifeltet - humanistiske, psykodynamiske og kognitive tilnærminger. Den humanistiske arven er viktigheten av likeverdige og ekte relasjoner, og troen på menneskets potensial for utvikling og vekst. Innen den kognitive arven finner vi viktigheten av livet i praksis - våre måter å tenke på, problemløsningsevner, atferd og valg. Den eldste pilaren er psykodynamisk terapi. Her anerkjennes vårt medfødte behov for tilknytning og ubevisste måter vi håndterer følelser i relasjon til oss selv og andre. Vi kan si at all terapi forsøker å bevisstgjøre mønstre i tanker, følelser og atferd, forstå sammenhenger, og finne frem til nye mønstre som bedrer livskvaliteten.
Jeg har kjennskap til flere terapimetoder, slik som mindfulnessbasert terapi, kognitiv atferdsterapi, metakognitiv terapi, og intensiv psykodynamisk korttidsterapi. Sistnevnte har blitt min hovedtilnærming, forkortet kalles det ISTDP (intensive short term dynamic psychotherapy), og per tiden tar jeg en treårig videreutdanning innen metoden. Innen ISTDP forstås psykiske symptomer som tegn på underliggende følelser vi ikke har tilgang på, men i stedet oppstår angst (stressfysiologi) og ulike mønstre i tanker og atferd for å holde angsten unna, hvor både angsten og mønstrene kan gi symptomer og plager. Det kan være bekymring, grubling, nedstemthet, indre uro, slitenhet, lav selvfølelse, konsentrasjonsvansker, smerter, tilbaketrukkethet og vansker i relasjoner. ISTDP ble opprinnelig utviklet for personer som ikke ble bedre av tradisjonell terapi, og har vist seg effektiv for en rekke psykiske lidelser og former for strev som de fleste opplever i løpet av livet. I terapien forsøker vi å forstå - hva driver problemet på innsiden og hindrer vekst og vitalitet i livet nå? Her kan vi trenge hjelp med å regulere angst og overveldende reaksjoner, og vi kan trenge hjelp med å se hva som blokkerer følelsene og det nære forholdet til oss selv og andre. Følelser er en informasjonskilde som gir kraft, retning og mening til livet, når de er integrert i kropp og hode, og trenger ikke være forbundet med stress og plager. Vi kan utforske hvordan det henger sammen med livet slik det er nå, hvordan det har vært før, og hvordan relasjonen til meg som terapeut oppleves for deg. Jeg har en aktiv, varm og direkte terapeutstil. Sammen kan vi lage en prosess som gir resultater.
Første time er kartleggende, hvor jeg søker å forstå din unike situasjon og bakgrunn for kontakt. Det anbefales å starte med en dobbelttime, da dette gir anledning til både kartlegging og å begynne et fokusert samarbeid i prosessen mot dine mål. Underveis ser vi nærmere på hvilke indre mønstre som bidrar til problemene, og finner ut av hvordan vi arbeider sammen med det. Etter en til tre timer vil du ofte kunne avgjøre om tilbudet passer for deg. Jeg anbefaler ukentlige timer dersom du får hjelp på den måten du ønsker og vil ha varige resultater. Ukentlig frekvens har vist størst effekt, uavhengig av type problem og terapimetode, sammenlignet med likt antall lavfrekvente timer. Sammen finner vi ut av dine behov og muligheter, og jeg tilpasser tilbudet etter dette.
Parterapi deler mange av de samme virksomme faktorene som finnes i individualterapi. Det involverer bevisstgjøring av mønstre, hvordan du oppfatter og blir oppfattet av din partner, og vekselvirkningen dere har på hverandre. Sammen lager vi et trygt rom hvor dere får trening på å forstå hverandres innside, styrke ferdigheter for kommunikasjon, og gi næring til det som fremmer intimitet, gjensidighet og samhold. Parterapi har ofte gunstige effekter både for paret og personene individuelt.